Aurelio Rojas, kardiyolog: "Sadece sabahları kahve içen insanların yaşam beklentisi daha uzun."

Sabah kahvesi birçok insan için bir ritüeldir, güne başlamak için onlara enerji veren yakıttır. Yaşam süresini uzatabilen günlük bir alışkanlıktır ve hayır, bu bir metafor değildir. Bilimsel dergi European Heart Journal'da yayınlanan bir araştırmaya göre, sadece sabahları kahve içen kişilerin daha uzun bir yaşam beklentisine sahip olduğu ve kalp krizi geçirme olasılıklarının daha düşük olduğu görülmektedir.

Saygın dergi tarafından yayınlanan araştırma, yaklaşık 20 yıl boyunca 40.000'den fazla kişiyi analiz etti. Sonuçlar, yalnızca sabahları kahve içmenin kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini azalttığını ve erken ölüm riskini düşürdüğünü gösteriyor.

Kardiyolog Aurelio Rojas, sosyal medyada kahve içmenin en sağlıklı zamanını ve yolunu ayrıntılı olarak anlatan bir video paylaştı. Instagram hesabında yaklaşık yarım milyon takipçisi olan uzman, ünlü derginin yalnızca sabahları kahve içmeyi öneren çalışmasına atıfta bulunarak, "öğleden sonra kahve içmek kalp atış hızımızı ve melatonin ve kortizol gibi uyku düzenimizi düzenleyen hormonların salgılanmasını değiştiriyor ve stres seviyemizi daha da artırıyor" dedi.

En sağlıklı kahve

Tüm kahveler uygun değildir ve hepsinin sağlık üzerinde aynı etkisi yoktur. Aurelio Rojas, kahveyi tek başına veya şeker eklenmemiş tam yağlı veya bitki bazlı sütle, filtre kahve veya espresso (tercihen kaynatılmış veya Türk kahvesi) ile öneriyor. Sağlıklı yetişkinler günde en fazla 400 mg kafein tüketmeli ve bu iksiri saat 14:00'ten önce tüketmeye çalışmalıdır (uykuyu bölmemek için).

Uzmanlar, tavsiye olarak şeker, şurup veya krema eklemekten kaçınmanızı (kalori ve glisemik yüklenme), kaygı veya mide rahatsızlığı çekiyorsanız aç karnına tüketmemenizi, uykusuzluk veya yorgunluk çekiyorsanız öğleden sonra tüketmemenizi öneriyor.